40代主婦の困ったやせないダイエット

深刻な40代〜50代のダイエットかな。
そうだよね。
40代のダイエットは、代謝が悪いからやせにくいんだよね〜なんて、悠長に構えていられなくなりましたね。

メタボ検診始りましたね〜
なんだか、最近必死にウォーキングしている中年の男女を見かけます。
以前よりも増えた感じです。

職場でのメタボの烙印は、、自己管理ができない人ととられそうだし、
保健指導なんかず〜っとされるのは、どうも嫌なのよね。
そう思っている人たち、多いはずですよね。

まぁ、これで、必死に自己管理をして、生活習慣病を減らしてもらおうというのが、国の狙いでもありますが。。

ここまで、強制されないと、動かないのも人間の悲しい性ということでしょうか。
私もその中の一人といえそうですが。。

腹囲とは、ウエストじゃなかったんだよね。。
おへその周り。
そうか。。。
油断するといけない、いけない。

これから、薄着にもなるし、がんばってダイエットを続けなくちゃ。

美腰メイクエクササイズっていう、フラダンスのようにゆらゆら腰を回しているだけで、ウエストが引きしまるダイエット法があるんですよ〜

これを提唱しているSIHOさんって、御年４８才なんですって。
と〜っても若くてそう見えないし、なんといっても、ウエストの細さにびっくりでした。

どうやったら、ここまでいくの？
興味津々で、私ったら、
やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
を、手にしていました。


なんだ〜体操はかんたん。
これくらいで、ウエストって細くなるのかしら。

毎日、テレビを見ながら、ウエストゆらゆら。
台所に立ちながら、お鍋のお湯が煮立つまでウエストゆらゆら。
毎日、家事の合間の隙間体操。ウエストゆらゆら。

って、続けてみたら、
ウエストがだんだん引き締まってきました。

え〜これだけで〜って思ったけど、
継続は力なり。
毎日無理をせず続けるのがいいみたい。

おまけに腰痛がなくなってきたわ。


今まで実はウエスト、ふつーに測って、77cmあったのよ。
これをむりむりへこませて、11号、13号のスカートの押し込めていたお肉が、ぶよぶよ感がなくなってきたんですよね。

しっかりひきしまって、理想に近づいてきましたよ〜

ウエストと足首さえ細ければ、
スマートの見えるってほんとかも〜

春の陽気とともに、
と〜っても今ルンルンしながら、腰回し体操しています！！

やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ

ぜひ〜
これは、オススメよ〜

今年に入って、
お正月太り、リバウンドもあったけれど、
最近、また、ダイエット、がんばっています。

４月より、
メタボリックシンドロームになっている人は、
強制的に保健指導が入るとか。

自己管理できない人ってレッテル貼られるみたいで、
さすがの私も考えました。

いや、腹囲９０ｃｍなんて、ありませんよ〜〜

でも、すぐ、そうなるかもしれない。。

だって、ず〜っと、内臓脂肪が平常値ぎりぎりの９まで
下がらず、１０になったりの
いったりきたりで。。
最近は、１０のまま。。。

おまけに、どうしても気になるおなかのたるみ。。

薄着になるとますます目立つでしょ。
お腹の脂肪って。

それで、ダイエット。
夜９時以降は、食べない。
そして、１日１５０回のスクワット。
８８歳の森光子さんに負けていられないわ。
「生涯、現役！」の、頭のしっかりしたかわいいおばあちゃんを
目指すんだから。
運動を、ながらでしました。

台所に立ちながら、
お鍋が煮立つ間、スクワット、とか。

それから、腰をフラダンスのように、
前後左右に動かす、回すというのも、暇をみてはやっています。

そうしたら、
今まで落ちなかった内臓脂肪の数値が落ちたんです。

やっと、９になったの！

これって、すごくうれしい。

やったぁ〜〜

BMIの数値も、まだまだだけど、
２７になった。
体脂肪が、まだまだ３２％もあるけどね。


とにかく、継続は力なりよ。

今年の春こそ、スリムになって、
健康体になるわ！！

ダイエットのやりなおしとして、
とりあえず、スクワットを毎日朝夕続けています。

これは、テレビで、
御年８７歳の森光子さんが、
毎日、スクワットを朝７５回夜７５回の計１５０回
続けていると知ったからです。

ダイエットもさることながら、
足腰の筋力をしっかり鍛えないと、
それこそ、年をとってからたいへん〜と
思ったからなんですよ。

実は、まだ４０代とはいえど、
ぎっくり腰を２度も経験している私としては、
これは、やはり、老化防止ということも
考えて、
体を鍛えなくっちゃ！！

ただ、やせればいいというものではないのよね。

最初は、５０回でもきつかったわ〜

森光子さん、すばらしい。
あれだけの舞台をこなすんですものね。

私も、まずは気力と体力を
見習わなくっちゃね。

しばらくご無沙汰していました。

季節労働者の如く、フルタイムの仕事に出ていて、
やっと戻ってきました〜

それにしても、主婦の集まりって、
職場でもどうしてあぁおやつを配りたがるのかしらね。

某お役所の事務職の臨時職員だったこともあり、
毎日すわりっぱなしというだけでも、
足がむくむわ、腰は痛いわ、運動不足やら。。。。

健康上、とんでもない状況だって言うのに、
１０時と３時はしっかりお茶して、
それにわざわざ自腹をきって買ってきたおやつを配る。。

そして、時給よりも高くつきそうなランチに平気で
でかけちゃう。

という同僚へのおつきあいで、
ダイエットどころか、
仕事をすると、
デブになる〜〜

今までの私の苦労はなんだったの。。。

そんなこんなでやっと仕事が終了。
また、専業主婦の私に戻ったので、
今度こそ、真面目に春までやせる！！

ダイエット日記のつけなおしです。